每个女性都有过痛经的经历，有时候痛经让女性坐立不安，不知如何是好，可能很多女性在日常的生活中也都有自己调理痛经的方法，下面黔东南爱康医院专家给大家来介绍一下，女性痛经的缓解方法有哪些?

1、经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维生素的食物；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

2、痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人,可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时,盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。

3、因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或在月经来前喝少量白酒，经痛的情形可以逐渐改善。

4、痛经觉腹冷或喜热敷的，可以羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮酌量调味炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖服。

5、至于经期整个腹部均痛者，肯定是平时习惯不好，所以日常生活应注意饮食结构，少吃生、冷、油腻，油炸的食物，多食含维生素B的食物，酸乳酪等调理肠胃。

温馨提示：女性朋友们在痛经的过程中，情绪往往是不稳定的，而这可以导致痛经更加严重，所以说，经期尽量把握好自己的情绪，对痛经是有一定缓解作用的，比如说，痛经的患者朋友们可以多听比较柔和点的音乐使心情放松等等。